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하루2리터물
💧 하루 물 2리터 챌린지, 정말 효과 있을까?
💧 하루 물 2리터 챌린지, 정말 효과 있을까? 매일 물 2리터 챌린지, 다들 한 번쯤 들어봤죠? 단순히 물만 마셨을 뿐인데 피부…
홈트화
👟 운동화 선택 가이드 – 러닝, 웨이트, 홈트별 추천
운동할 땐 어떤 운동화나 신어도 괜찮다고요? 절대 아니에요! 운동 목적에 따라 발의 움직임과 충격 흡수가 다르기 때문에, 운동화 하나로 …
IF방법
⏰ 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 제대로 하는 법
아침을 거르면 건강에 안 좋다? 꼭 그렇진 않아요! 요즘 대세 다이어트 방법인 '간헐적 단식'은 시간만 잘 조절하면 오히려…
칼로리계산법
📱 칼로리 계산 쉽게 하는 방법과 앱 추천
운동도 열심히 하고 식단도 조절했는데, 왜 체중은 그대로일까요? 혹시… 칼로리를 ‘눈대중’으로만 계산하고 있진 않으세요? 🤔 …
홈트루틴
🔥 복부 다이어트 운동 루틴 BEST 5
뱃살, 왜 이렇게 안 빠질까요? 아무리 굶고 운동해도 배는 늘 마지막까지 남아있죠. 하지만 포기하지 마세요! 핵심을 찌르는 루틴만 알면 …
피해야할음식
🚫 다이어트할 때 피해야 할 음식 TOP 5
매일 열심히 운동하고 식단을 지키고 있는데도 살이 안 빠진다면? 혹시 '그 음식들'을 무심코 먹고 있진 않으신가요? …
피트니스식단
💪 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유
열심히 운동했는데도 근육이 늘지 않거나 피로가 오래 간다면, 단백질 섭취를 놓치고 있는 건 아닐까요? 운동 효과를 극대화하려면 운동…
하루3끼
🍽️ 하루 3끼 다이어트 식단표 예시와 꿀팁
굶지 않고도 다이어트에 성공할 수 있을까요? 정답은 바로 '하루 3끼'를 건강하게 먹는 거예요! 적당한 칼로리와 균형 잡힌…
회복요법
🧊 냉·온 요법 – 운동 후 아이스팩과 온찜질, 언제 어떻게 써야 할까?
운동 후 다리나 팔이 욱신거려 아이스팩을 대본 적 있죠? 그런데 어떤 때는 차갑게, 또 어떤 때는 따뜻하게 하는 게 맞는지 헷갈릴 …
카페인섭취량
🍵 카페인과 운동 – 커피, 녹차, 에너지드링크 제대로 활용하는 법
운동 전에 커피 한 잔, 녹차 한 잔 마시면 괜히 힘이 나는 것 같지 않나요? 사실 기분 탓이 아니라 과학적으로 입증된 효과가 있어요. …
