하루3끼
🍽️ 하루 3끼 다이어트 식단표 예시와 꿀팁
굶지 않고도 다이어트에 성공할 수 있을까요? 정답은 바로 '하루 3끼'를 건강하게 먹는 거예요! 적당한 칼로리와 균형 잡힌…
회복요법
🧊 냉·온 요법 – 운동 후 아이스팩과 온찜질, 언제 어떻게 써야 할까?
운동 후 다리나 팔이 욱신거려 아이스팩을 대본 적 있죠? 그런데 어떤 때는 차갑게, 또 어떤 때는 따뜻하게 하는 게 맞는지 헷갈릴 …
카페인섭취량
🍵 카페인과 운동 – 커피, 녹차, 에너지드링크 제대로 활용하는 법
운동 전에 커피 한 잔, 녹차 한 잔 마시면 괜히 힘이 나는 것 같지 않나요? 사실 기분 탓이 아니라 과학적으로 입증된 효과가 있어요. …
호르몬과체중
💤 수면과 다이어트 – 잘 자야 살이 빠지는 이유
"살을 빼려면 운동과 식단 조절이 중요하다"는 말은 많이 들어봤죠? 그런데 의외로 간과되는 게 바로 수면이에요. 잠을 …
프리바이오틱스
🥗 다이어트와 장 건강 – 장내세균이 체중 감량에 미치는 영향
"다이어트는 운동과 식단이 전부일까?" 사실 우리 몸속 장내세균이 체중 감량에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요…
PT비용
🏋️♂️ 헬스장 이용 꿀팁과 PT 비용 비교하기
헬스장을 다니고 싶은데, 어디를 선택해야 할지, PT는 받아야 할지 고민한 적 있죠? 사실 몇 가지 꿀팁만 알면 헬스장을 더 저렴하고 똑…
지방연소제
💊 다이어트 보조제와 영양제, 효과와 주의사항
"운동과 식단만으로는 부족한 걸까?" 다이어트를 하다 보면 보조제나 영양제에 관심이 생기기 마련이에요. 하지만 어떤 제…
피트니스기록
⌚ 스마트워치로 운동 기록 관리하는 방법
"운동을 하고 있는데 효과가 있는 걸까?" 이런 고민을 한 번쯤 해본 적 있죠. 스마트워치를 활용하면 내 운동 데이터를…
홈트운동화
👟 운동화 선택 가이드 – 러닝, 웨이트, 홈트별 추천
"운동화는 그냥 편한 신발이면 되지 않을까?"라고 생각하기 쉬워요. 하지만 운동 종류마다 발에 가해지는 충격과 움직임이…
홈트추천
🧩 홈트 필수 아이템 TOP 5 (요가매트, 덤벨 등)
"집에서 운동을 시작하고 싶은데, 뭘 준비해야 할까요?"라는 고민 많죠. 홈트는 공간과 시간 제약이 적어서 누구나 쉽게…
정신건강
❤️ 꾸준한 운동이 만성질환 예방에 주는 효과
"운동은 건강을 지키는 최고의 약이다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 꾸준한 운동은 단순히 몸매를 관리하는 차원을…
