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๐Ÿฅฌ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ์ˆจ์€ ํ”ผ๋กœ์™€ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์˜ ์›์ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”

ํ˜น์‹œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ด์œ  ์—†์ด ํ•ญ์ƒ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•จ์„ ๋А๋ผ์‹œ๋‚˜์š”? ์นจ๋Œ€์— ๋ˆ„์›Œ ์žˆ์–ด๋„ ๊ฐœ์šดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ํ•„์š”ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€์กฐ์ฐจ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋А๊ปด์ง„๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ ์›์ธ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์†์— ์ˆจ์–ด์žˆ๋Š” '์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ' ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ฒ‰์œผ๋กœ๋Š” ๋ฉ€์ฉกํ•ด ๋ณด์—ฌ๋„, ์ž์‹ ๋„ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์‚ฌ์ด์— ์ฒ ๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋ฉด์„œ ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ํ”ผ๋ถ€ ์ฐฝ๋ฐฑํ•จ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด๋ผ๋Š” ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ์ ๊ณผ ์‹ธ์›Œ ์ด๊ฒจ๋‚ผ ์‹œ๊ฐ„์ด์—์š”!

๐Ÿฅฌ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ์ˆจ์€ ํ”ผ๋กœ์™€ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์˜ ์›์ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”
๐Ÿฅฌ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ์ˆจ์€ ํ”ผ๋กœ์™€ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์˜ ์›์ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”

 

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ํ”ผ๋กœ

๐Ÿ’ฐ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ, ์ˆจ์€ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ๋ฒ”

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ”ํžˆ 'ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค'๋ผ๊ณ  ๋А๋‚„ ๋•Œ, ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ณผ๋„ํ•œ ์—…๋ฌด, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ ๋“ฑ์ผ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์›์ธ ์™ธ์—๋„, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ธ ์ฒ ๋ถ„์˜ ๋ถ€์กฑ์€ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ์™€ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ์„ ์•ˆ๊ฒจ์ค€๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—์„œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์šด๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ์ ํ˜ˆ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„์ด์—์š”. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฒ ๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ ๊ตฌ์„๊ตฌ์„์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‚ฐ์†Œ๊ฐ€ ๊ณต๊ธ‰๋˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ์ด๋กœ ์ธํ•ด ์„ธํฌ์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์‚ฐ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋А๋ผ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ๋งˆ์น˜ ์—”์ง„์— ์—ฐ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์ฐจ๊ฐ€ ํž˜์„ ๋ชป ์“ฐ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ด์น˜๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํŠนํžˆ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ๋” ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ƒ๋ฆฌ๋กœ ์ธํ•ด ๋งค๋‹ฌ ์ผ์ •๋Ÿ‰์˜ ํ˜ˆ์•ก๊ณผ ์ฒ ๋ถ„์„ ์žƒ๊ฒŒ ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๋ฐ์š”. ์ž„์‹  ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ˜์œ  ์ค‘์ธ ์—ฌ์„ฑ, ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ ์ฒญ์†Œ๋…„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฑ„์‹ ์œ„์ฃผ์˜ ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์˜ ์œ„ํ—˜์— ๋” ๋…ธ์ถœ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋„˜์–ด, ๋‘ํ†ต, ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ฐฝ๋ฐฑํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ํ‘ธ๋ฅด์Šค๋ฆ„ํ•ด์ง€๋Š” ์ฆ์ƒ, ์†ํ†ฑ์ด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ์ฆ์ƒ(๊ณค๋ด‰์ง€์ฆ) ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด์  ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด๋‚˜ ์šฐ์šธ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์ธ ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์น˜ ๊ฒ‰๋ณด๊ธฐ์—๋Š” ๋ฉ€์ฉกํ•ด ๋ณด์—ฌ๋„ ์†์œผ๋กœ๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๊ณ ๊ฐˆ๋˜์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ .

 

์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ ์€, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ๋“ค์ด ๋‹ค๋ฅธ ์งˆ๋ณ‘์˜ ์ฆ์ƒ๊ณผ ํ˜ผ๋™๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ ์ฆํ›„๊ตฐ์ด๋‚˜ ๊ฐ‘์ƒ์„  ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜์ฆ, ๋˜๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜คํ•ดํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ฑฐ๋“ ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์›์ธ์ด ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹ค๋ฅธ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์œผ๋กœ๋Š” ์ฆ์ƒ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ง€์†์ ์ธ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์ด๋‚˜ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•จ์„ ๋А๋‚€๋‹ค๋ฉด, ์ž์‹ ์˜ ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€์˜ ์ƒ๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ •ํ™•ํžˆ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ์ ์ ˆํ•œ ๋Œ€์ฒ˜ ๋ฐฉ์•ˆ์„ ๋งˆ๋ จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ๊ฒช๋Š” ๋ถˆํŽธํ•จ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ๋”์šฑ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜, ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ ๊ฐ์†Œ, ์‹ฌ์ง€์–ด๋Š” ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐœ๋‹ฌ์—๋„ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ, '๋‚˜์—๊ฒŒ๋Š” ํ•ด๋‹น๋˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฑฐ์•ผ'๋ผ๊ณ  ์•ˆ์ผํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ ์ƒํƒœ์— ์ข€ ๋” ๊ท€ ๊ธฐ์šธ์ด๊ณ  ์ž ์žฌ์ ์ธ ์œ„ํ—˜ ์š”์†Œ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ˜„๋ช…ํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐ŸŽ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์‹œ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฆ์ƒ ๋น„๊ต

์ฆ์ƒ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๊ด€๋ จ์„ฑ
๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ ๋ฐ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ ๋†’์Œ (์‚ฐ์†Œ ์šด๋ฐ˜ ๋Šฅ๋ ฅ ์ €ํ•˜)
๋‘ํ†ต ๋ฐ ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€ ๋†’์Œ (๋‡Œ ์‚ฐ์†Œ ๊ณต๊ธ‰ ๋ถ€์กฑ)
ํ”ผ๋ถ€ ์ฐฝ๋ฐฑํ•จ ๋†’์Œ (ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ ๊ฐ์†Œ)
์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜ ๋†’์Œ (๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ ์•ฝํ™”)
์†ํ†ฑ ๊ฐˆ๋ผ์ง ๋˜๋Š” ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ชจ์–‘ ๋ณ€ํ˜• ๋†’์Œ (๋ง์ดˆ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜ ๋ถˆ๋Ÿ‰)
์ฐจ๊ฐ€์šด ์†๋ฐœ ๋ณดํ†ต (ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜ ์žฅ์• )
๐Ÿ”ฅ "์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”!" ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

๐Ÿ›’ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ, ๋‹น์‹ ๋„ ์˜ˆ์™ธ์ผ ์ˆ˜ ์—†์–ด์š”

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ํŠน์ • ๊ทธ๋ฃน์—๊ฒŒ๋งŒ ๊ตญํ•œ๋œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์—์š”. ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด์œ ๋กœ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์œ„ํ—˜์— ๋…ธ์ถœ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด, ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ƒ๋ฆฌ๋กœ ์ธํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค์ด ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์—์š”. ํŠนํžˆ ์ƒ๋ฆฌ๋Ÿ‰์ด ๋งŽ๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒ๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๊ธธ๋‹ค๋ฉด, ๋งค๋‹ฌ ์ƒ๋‹น๋Ÿ‰์˜ ์ฒ ๋ถ„์„ ์žƒ๊ฒŒ ๋˜์–ด ๊ฒฐํ•์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๊ธฐ ์‰ฝ์ฃ . ์ด๋ฅผ '์ฒ ๊ฒฐํ•์„ฑ ๋นˆํ˜ˆ'์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ๋นˆํ˜ˆ์˜ ํ˜•ํƒœ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋˜ํ•œ, ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํƒœ์•„์˜ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ฒ ๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด์•ผ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ผ๋ฐ˜์ธ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ์ฒ ๋ถ„์ด ํ•„์š”ํ•ด์š”. ์ž„์‹  ์ค‘ ์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์€ ํ‰์†Œ์˜ ๋‘ ๋ฐฐ ์ด์ƒ ์ฆ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์‚ฐ๋ชจ์™€ ํƒœ์•„ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ ์—ญ์‹œ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์˜์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฒ ๋ถ„์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•˜๊ฒŒ ๋˜์–ด ๋ถ€์กฑ ์ƒํƒœ์— ๋†“์ด๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์š”.

 

์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ ์ฒญ์†Œ๋…„ ์‹œ๊ธฐ์—๋Š” ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์‹ ์ฒด ์„ฑ์žฅ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ํฌ๊ฒŒ ๋Š˜์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ์—๋Š” ์‹ ์ฒด ๋ฐœ๋‹ฌ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฒ ๋ถ„ ์†Œ๋ชจ๋Ÿ‰์ด ๊ธ‰์ฆํ•˜๋ฏ€๋กœ, ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ฒ ๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์„ฑ์žฅ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์ง€์—ฐ์ด ์˜ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”. ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ADHD(์ฃผ์˜๋ ฅ ๊ฒฐํ• ๊ณผ์ž‰ ํ–‰๋™ ์žฅ์• )์™€ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋„ ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์žˆ์–ด, ์•„์ด๋“ค์˜ ํ–‰๋™์ด๋‚˜ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋„ ์ฒ ๋ถ„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณผ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ADHD ์ฆ์ƒ์ด ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์•…ํ™”๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ .

 

์‹์Šต๊ด€ ๋˜ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œก๋ฅ˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ฑฐ์˜ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์—„๊ฒฉํ•œ ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž๋‚˜ ๋น„๊ฑด์€ ํ—ด์ฒ (๋™๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์— ํ’๋ถ€)์„ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์—†์–ด ๋น„ํ—ด์ฒ (์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์— ํ’๋ถ€) ์„ญ์ทจ์— ์˜์กดํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํ—ด์ฒ ์€ ํ—ด์ฒ ๋ณด๋‹ค ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋‚ฎ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ฑ„์‹ ์œ„์ฃผ์˜ ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ์— ๋”์šฑ ์‹ ๊ฒฝ ์จ์•ผ ํ•ด์š”. ๋˜ํ•œ, ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์†Œํ™”๊ธฐ๊ด€์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ €ํ•˜๋œ ๊ฒฝ์šฐ, ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์œ„๊ถค์–‘, ์œ„์—ผ, ์—ผ์ฆ์„ฑ ์žฅ ์งˆํ™˜(ํฌ๋ก ๋ณ‘, ๊ถค์–‘์„ฑ ๋Œ€์žฅ์—ผ) ๋“ฑ์€ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ์ง€๋ฐฉ ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ๋„ ์œ ๋…ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด ์™ธ์—๋„, ๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ์ถœํ˜ˆ(์˜ˆ: ์น˜์งˆ, ์œ„์žฅ๊ด€ ์ถœํ˜ˆ)์ด๋‚˜ ํŠน์ • ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ, ๊ณผ๋„ํ•œ ์šด๋™(ํŠนํžˆ ์—ฌ์„ฑ ์šด๋™์„ ์ˆ˜) ๋“ฑ๋„ ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค์ด๋‚˜ ํก์ˆ˜ ๋ฐฉํ•ด์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋”ฐ๋ผ์„œ '๋‚˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๊ดœ์ฐฎ์„ ๊ฑฐ์•ผ'๋ผ๊ณ  ๋‹จ์ •ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ์ž์‹ ์˜ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€, ์‹๋‹จ, ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ ๋“ฑ์„ ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ คํ•˜์—ฌ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์—ด์–ด๋‘๊ณ  ์‚ดํŽด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

๐Ÿ“Š ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๊ณ ์œ„ํ—˜๊ตฐ

๋Œ€์ƒ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์œ„ํ—˜ ์š”์ธ
๊ฐ€์ž„๊ธฐ ์—ฌ์„ฑ ์›”๊ฒฝ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค
์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๋ฐ ์ˆ˜์œ ๋ถ€ ์ฆ๊ฐ€๋œ ์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰, ํƒœ์•„ ๋ฐ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๊ณต๊ธ‰
์˜์œ ์•„ ๋ฐ ์ฒญ์†Œ๋…„ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์„ฑ์žฅ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋†’์€ ์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰
์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž (Vegan, Vegetarian) ๋‚ฎ์€ ํก์ˆ˜์œจ์˜ ๋น„ํ—ด์ฒ  ์œ„์ฃผ ์„ญ์ทจ
๋งŒ์„ฑ ์†Œํ™”๊ธฐ ์งˆํ™˜์ž ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜ ์ €ํ•˜ (์œ„์—ผ, ์œ„๊ถค์–‘, ์—ผ์ฆ์„ฑ ์žฅ ์งˆํ™˜ ๋“ฑ)
๋งŒ์„ฑ ์ถœํ˜ˆ ํ™˜์ž ์น˜์งˆ, ์œ„์žฅ๊ด€ ์ถœํ˜ˆ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ง€์†์ ์ธ ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค

๐Ÿณ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ ๋ฐ ์˜ˆ๋ฐฉ

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋‚ด๋Š” ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋ฌด์‹œํ•  ๋•Œ ๋”์šฑ ์‹ฌ๊ฐํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์‚ดํ”ผ๊ณ , ์˜์‹ฌ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฆ์ƒ๋“ค์ด ์ž์ฃผ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€๋Š” ์•Š๋‚˜์š”? ์žฆ์€ ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ์„ค๋ช…ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ์†ํ†ฑ์˜ ์ƒํƒœ ๋ณ€ํ™” (์‰ฝ๊ฒŒ ๋ถ€๋Ÿฌ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ํœ˜์–ด์ง), ํ”ผ๋ถ€์ƒ‰์ด ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ์ฐฝ๋ฐฑํ•ด ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ฐจ๊ฐ€์šด ์†๊ณผ ๋ฐœ, ๋‘ํ†ต์ด๋‚˜ ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€ ๋“ฑ์ด์—์š”. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ๋“ค์ด ๋ณตํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค๋ฉด, ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ์˜์‹ฌํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์ •ํ™•ํ•œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์•Œ๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ฐ€์žฅ ํ™•์‹คํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ด€์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์—ฌ ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ํ˜ˆ์ฒญ ์ฒ (serum iron)๊ณผ ์ด ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•ฉ ๋Šฅ๋ ฅ(TIBC, Total Iron Binding Capacity), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŽ˜๋ฆฌํ‹ด(ferritin) ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ˜๋ฆฌํ‹ด์€ ์ฒด๋‚ด์— ์ €์žฅ๋œ ์ฒ ๋ถ„์˜ ์–‘์„ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ์ง€ํ‘œ์ธ๋ฐ, ์ดˆ๊ธฐ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ํŽ˜๋ฆฌํ‹ด ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋จผ์ € ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์š”. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŽ˜๋ฆฌํ‹ด ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ์กฐ๊ธฐ์— ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ˜„์žฌ ์ž์‹ ์˜ ์ฒ ๋ถ„ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์–ด๋–ค์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ด๋–ค ์กฐ์น˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ์ง€ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ง„๋‹จํ•ด ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌผ๋ก  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‹์Šต๊ด€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๋ถ‰์€์ƒ‰ ์œก๋ฅ˜, ๊ฐ„, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„  ๋“ฑ์€ ์ฒด๋‚ด ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋†’์€ ํ—ด์ฒ ์„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ (์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ ๋“ฑ), ์ฝฉ๋ฅ˜ (๋ Œํ‹ธ์ฝฉ, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๋“ฑ), ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ (๊ฑดํฌ๋„, ์‚ด๊ตฌ ๋“ฑ) ๋“ฑ์—๋„ ์ฒ ๋ถ„์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๋“ค์€ ๋น„ํ—ด์ฒ ์ด๋ฏ€๋กœ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

๋น„ํ—ด์ฒ ์˜ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‹œ๊ธˆ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ์ฝฉ ์š”๋ฆฌ์— ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ์‹์ด์ฃ . ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ, ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ์Œ์‹๋“ค๋„ ์žˆ์–ด์š”. ์ปคํ”ผ๋‚˜ ์ฐจ์— ํ•จ์œ ๋œ ํƒ„๋‹Œ ์„ฑ๋ถ„, ์šฐ์œ ์— ํ’๋ถ€ํ•œ ์นผ์Š˜ ๋“ฑ์€ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ์ €ํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ์‹ํ’ˆ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์žฆ์€ ์ธ์А๋ฆฐ ๋ถ„๋น„๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์—ฌ ๋น„๋งŒ์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ๋Œ€์‚ฌ์—๋„ ๊ฐ„์ ‘์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

๋งŒ์•ฝ ์‹๋‹จ๋งŒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จ๋  ๊ฒฝ์šฐ, ์˜์‚ฌ๋‚˜ ์•ฝ์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋ณต์šฉ ์‹œ์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ง€์‹œ์— ๋”ฐ๋ผ์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๊ณผ๋‹ค ๋ณต์šฉ ์‹œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์Šต๊ด€์„ ํ†ตํ•ด ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด๋ผ๋Š” ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ์ ๊ณผ ์‹ธ์›Œ๋‚˜๊ฐ€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

✅ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€

ํ•ญ๋ชฉ ์„ค๋ช…
์ฒ ๋ถ„ ํ’๋ถ€ ์‹ํ’ˆ ์„ญ์ทจ ๋ถ‰์€ ์œก๋ฅ˜, ๊ฐ„, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„ , ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ๋ฅ˜, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋“ฑ
๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜์œจ ์ฆ์ง„ (๊ณผ์ผ, ์ฑ„์†Œ ๋“ฑ)
์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜ ์ €ํ•ด ์‹ํ’ˆ ํ”ผํ•˜๊ธฐ ์ปคํ”ผ, ์ฐจ, ์šฐ์œ  ๋“ฑ์€ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋‘๊ณ  ์„ญ์ทจ
์ •๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒ€์ง„ ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜ (ํŽ˜๋ฆฌํ‹ด ๋“ฑ) ํ™•์ธ
์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ํœด์‹ ๋ชธ์˜ ํšŒ๋ณต ๋ฐ ์—๋„ˆ์ง€ ๋น„์ถ•

✨ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€?

์ฒ ๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ ์ด์ƒ์ด์—์š”. ์–ด๋–ป๊ฒŒ, ์–ธ์ œ ์„ญ์ทจํ•˜๋А๋ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํก์ˆ˜๋˜๋Š” ์ฒ ๋ถ„์˜ ์–‘์ด ํฌ๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์›์น™์€ ์•ž์„œ ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ ์•ˆ์—์„œ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ‰์€ ์œก๋ฅ˜๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์›์ด์ง€๋งŒ, ๊ณผ๋„ํ•œ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ผ๊ธฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ ์ ˆํ•œ ์–‘์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”. ๊ฐ„์€ ์ฒ ๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋งค์šฐ ๋†’์ง€๋งŒ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ A ๋˜ํ•œ ํ’๋ถ€ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ์„ญ์ทจ์— ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์ƒ์„ ๋ฅ˜๋„ ์ข‹์€ ์ฒ ๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์›์ด๋ฉฐ, ๋น„๋ฆฐ ๋ง›์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€๋‹ด์ด ์ ์–ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ์ˆ˜์›”ํ•˜์ฃ .

 

์ฑ„์†Œ ์ค‘์—์„œ๋Š” ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ์ง™์€ ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ์— ์ฒ ๋ถ„์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•ž์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด, ์ด๋“ค์€ ๋น„ํ—ด์ฒ ์ด๋ฏ€๋กœ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋•๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋‚˜๋ฌผ ๋ฌด์นจ์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ์˜ค๋ Œ์ง€๋‚˜ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ์ฝฉ๋ฅ˜, ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ, ๋‘๋ถ€, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—๋ฅ˜ (ํ˜ธ๋ฐ•์”จ, ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ์”จ ๋“ฑ), ๊ฑด๊ณผ์ผ (๊ฑดํฌ๋„, ๊ฑด์ž๋‘ ๋“ฑ) ์—ญ์‹œ ์ข‹์€ ์‹๋ฌผ์„ฑ ์ฒ ๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋‚˜ ์š”๊ฑฐํŠธ์— ์„ž์–ด ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ฒ ๋ถ„์„ ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ 'ํ™ฉ๊ธˆ ์กฐํ•ฉ'์„ ๊ธฐ์–ตํ•ด๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ด์ฒ ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹ (์œก๋ฅ˜, ์ƒ์„ )์€ ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํŠน๋ณ„ํžˆ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์„ ์Œ์‹์„ ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋น„ํ—ด์ฒ  (์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ๋ฅ˜)์„ ์„ญ์ทจํ•  ๋•Œ๋Š” ๊ผญ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋“œ์„ธ์š”. ํ† ๋งˆํ† , ๋”ธ๊ธฐ, ํ‚ค์œ„, ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ํ”ผ๋ง ๋“ฑ์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ ์ข‹์€ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ, ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ์š”์ธ๋“ค์„ ์•Œ๊ณ  ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์‹์‚ฌ ์ค‘์ด๋‚˜ ์‹์‚ฌ ์งํ›„์—๋Š” ์ปคํ”ผ, ๋…น์ฐจ, ํ™์ฐจ์™€ ๊ฐ™์€ ํƒ„๋‹Œ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ๋ฃŒ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์นผ์Š˜์€ ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ํก์ˆ˜ ๊ฒฝ์Ÿ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์นผ์Š˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šฐ์œ , ์น˜์ฆˆ ๋“ฑ์„ ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ์‹ํ’ˆ์€ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ตœ์†Œ 1~2์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋‘๊ณ  ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฏธ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด, ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ๋‚˜ ์•ฝ์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ ํ›„ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐœ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์ œํ’ˆ๊ณผ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์œ„์žฅ ์žฅ์•  (๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ๋ณ€๋น„, ๋ณตํ†ต ๋“ฑ)๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ณผ๋‹ค ๋ณต์šฉ ์‹œ์—๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ณด์ถฉ์ œ์—๋งŒ ์˜์กดํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์„ ํ†ตํ•ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฒ ๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ตœ์šฐ์„ ์œผ๋กœ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์— ๊ท€ ๊ธฐ์šธ์ด๋ฉฐ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฒ ๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ™œ๋ ฅ ๋„˜์น˜๋Š” ์‚ถ์„ ์œ„ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ํˆฌ์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊พธ์ค€ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ , ๋‹ค์‹œ ์—๋„ˆ์ง€ ๋„˜์น˜๋Š” ์ผ์ƒ์„ ๋˜์ฐพ์œผ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

⚖️ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์‹œ ๊ณ ๋ ค์‚ฌํ•ญ

์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ• ํšจ๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
ํ—ด์ฒ  (์œก๋ฅ˜, ์ƒ์„ ) ๋†’์€ ํก์ˆ˜์œจ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ ์ฃผ์˜
๋น„ํ—ด์ฒ  (์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ๋ฅ˜) + ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ํก์ˆ˜์œจ ์ฆ์ง„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์‹ํ’ˆ๊ณผ์˜ ๋ณ‘ํ–‰ ์„ญ์ทจ ์ค‘์š”
์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋น ๋ฅธ ๋ณด์ถฉ ๊ฐ€๋Šฅ ์˜์‚ฌ/์•ฝ์‚ฌ ์ƒ๋‹ด ํ•„์ˆ˜, ๋ถ€์ž‘์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ
์‹์‚ฌ ์ค‘ ์ปคํ”ผ/์ฐจ/์šฐ์œ  ์„ญ์ทจ - ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜ ์ €ํ•ด

๐Ÿ’ช ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋‹ค๋ฅธ ์˜์–‘์†Œ

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•๊ณผ๋„ ๋ฐ€์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋‹ค๋ฅธ ์˜์–‘์†Œ๋“ค์€ ์ฒ ๋ถ„์˜ ํก์ˆ˜, ๋Œ€์‚ฌ, ๋˜๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์‹œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์ฃ . ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์‹ ๊ฒฝ ์“ธ ๋•Œ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋“ค๋„ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๋ คํ•˜๋ฉด ๋”์šฑ ํšจ๊ณผ์ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฐ€์žฅ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๊ฐ•์กฐํ–ˆ๋“ฏ์ด, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์— ํ•จ์œ ๋œ ๋น„ํ—ด์ฒ ์˜ ํก์ˆ˜์œจ์„ ์ตœ๋Œ€ 4๋ฐฐ๊นŒ์ง€ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋†€๋ผ์šด ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฑ„์†Œ๋‚˜ ์ฝฉ๋ฅ˜๋ฅผ ๋จน์„ ๋•Œ, ๋‹จ์ˆœํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ๋‚˜์•„๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ณผ์ผ์ด๋‚˜ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฒ ๊ฒฐํ•์„ฑ ๋นˆํ˜ˆ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ์„ ์— ํฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊ตฐ, ํŠนํžˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12์™€ ์—ฝ์‚ฐ(๋น„ํƒ€๋ฏผ B9) ๋˜ํ•œ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๋ฐ€์ ‘ํ•œ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์€ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์ฃผ์š” ์„ฑ๋ถ„์ด์ง€๋งŒ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12์™€ ์—ฝ์‚ฐ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์ฒ ๋ถ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•ด๋„ ์ •์ƒ์ ์ธ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์ง€ ๋ชปํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋นˆํ˜ˆ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค๋ฉด, ์ด๋“ค ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์„ญ์ทจ ์ƒํƒœ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ‰์€ ์œก๋ฅ˜, ์ƒ์„ , ์œ ์ œํ’ˆ ๋“ฑ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๋ฉฐ, ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ๋ฅ˜, ํ†ต๊ณก๋ฌผ์—๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ด์š”.

 

์•„์—ฐ(Zinc) ๊ฒฐํ• ๋˜ํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์ด๋‚˜ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์ €ํ•˜๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„์—ฐ๊ณผ ์ฒ ๋ถ„์€ ์„œ๋กœ ํก์ˆ˜์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์•„์—ฐ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ ค๋„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตด, ์œก๋ฅ˜, ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ํ†ต๊ณก๋ฌผ ๋“ฑ์— ์•„์—ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ๋„, ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ถ€์กฑ ์—ญ์‹œ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์ค€๊ณผ ๊ธฐ๋ถ„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์ณ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ฆ์ƒ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•œ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋“ค์ด ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋“ค์€ ์„œ๋กœ ๋ณตํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฏ€๋กœ, ํŠน์ • ์˜์–‘์†Œ ํ•˜๋‚˜์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋˜ํ•œ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์—ผ์ฆ ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ์–ด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ ํšŒ๋ณต์— ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์—๋„ ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ์—ผ์ฆ์ด๋‚˜ ํ˜ˆ๋‹น ๋ถˆ์•ˆ์ •์œผ๋กœ ์ธํ•ด ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋А๋‚€๋‹ค๋ฉด, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ ์ƒ์„ , ์•„๋งˆ์”จ, ์น˜์•„์”จ๋“œ ๋“ฑ์— ํ’๋ถ€ํ•˜์ฃ . ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋“ค์ด ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉํ•˜๋ฉฐ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ํŽธ์ค‘๋œ ์‹๋‹จ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‹ค์ฑ„๋กœ์šด ์‹ํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์ด ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋”์šฑ ์œ ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿ”— ์˜์–‘์†Œ ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉ ์š”์•ฝ

์˜์–‘์†Œ ์ฒ ๋ถ„๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„ ์ฃผ์š” ๊ณต๊ธ‰์›
๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋น„ํ—ด์ฒ  ํก์ˆ˜ ์ฆ์ง„ ๊ณผ์ผ (๊ฐ๊ทค๋ฅ˜, ๋”ธ๊ธฐ), ์ฑ„์†Œ (ํ”ผ๋ง, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ)
๋น„ํƒ€๋ฏผ B12, ์—ฝ์‚ฐ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์„ฑ์— ํ•„์ˆ˜ (์ฒ ๋ถ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉ) B12: ์œก๋ฅ˜, ์ƒ์„ , ์œ ์ œํ’ˆ / ์—ฝ์‚ฐ: ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ๋ฅ˜
์•„์—ฐ ํก์ˆ˜์— ์ƒํ˜ธ ์˜ํ–ฅ, ๊ฒฐํ• ์‹œ ์œ ์‚ฌ ์ฆ์ƒ ์œ ๋ฐœ ๊ตด, ์œก๋ฅ˜, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ํ†ต๊ณก๋ฌผ
๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์ค€ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„ ์˜ํ–ฅ (์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ์œ ์‚ฌ ์ฆ์ƒ ์œ ๋ฐœ ๊ฐ€๋Šฅ) ํ–‡๋น› ๋…ธ์ถœ, ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์ƒ์„ , ๊ฐ•ํ™” ์‹ํ’ˆ
์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์—ผ์ฆ ์กฐ์ ˆ, ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์‹ ์ฒด ํšŒ๋ณต ๊ธฐ์—ฌ ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ ์ƒ์„ , ์•„๋งˆ์”จ, ์น˜์•„์”จ๋“œ

๐ŸŽ‰ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•œ ์ œ์–ธ

์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋„˜์–ด ์šฐ๋ฆฌ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํฌ๊ฒŒ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์•˜์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์–ด์š”. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌธ์ œ๋‹ˆ๊นŒ์š”! ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์— ๊ท€ ๊ธฐ์šธ์ด๊ณ , ์ž ์žฌ์ ์ธ ์œ„ํ—˜ ์‹ ํ˜ธ๋“ค์„ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์ง€์†์ ์ธ ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ๋˜๋Š” ์•ž์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฆ์ƒ๋“ค์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋ง์„ค์ด์ง€ ๋ง๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ์ •ํ™•ํ•œ ์ง„๋‹จ์€ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ์˜ ์ฒซ๊ฑธ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์€ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ฌด๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ , ํŠนํžˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€์˜ ๊ถํ•ฉ์„ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์—ฌ๋ณด์„ธ์š”. ๋ถ‰์€ ์œก๋ฅ˜, ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ๋ฅ˜, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋“ฑ์„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๋˜ํ•œ, ์ปคํ”ผ๋‚˜ ์ฐจ๋Š” ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋‘๊ณ  ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ณด์ถฉ์ œ์—๋งŒ ์˜์กดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”. ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ฑ„์›Œ์ฃผ๋Š” ๋ณด์กฐ์ ์ธ ์ˆ˜๋‹จ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„, ์ž์‹ ์˜ ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋‹ค ๋ณต์šฉ์ด๋‚˜ ์˜ค๋‚จ์šฉ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

 

๋”๋ถˆ์–ด, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์ค€์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋ก ์ฒ ๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋”๋ผ๋„, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์€ ์‹ ์ฒด์˜ ํšŒ๋ณต๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ  ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ž ์„ ์ž˜ ์ž๊ณ , ๋ชธ์„ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์žฌ์ถฉ์ „ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฒฐ๋ก ์ ์œผ๋กœ, ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ„๊ณผํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ์ด์ง€๋งŒ, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๊ด€๋ฆฌ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋“ ์ง€ ๊ทน๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ™œ๋ ฅ๊ณผ ์‚ถ์˜ ์งˆ ํ–ฅ์ƒ์„ ์‘์›ํ•˜๋ฉฐ, ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋ชธ์„ ์œ„ํ•œ ์ž‘์€ ์‹ค์ฒœ์„ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฑด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

 

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€

❓ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ (FAQ)

Q1. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ฆ์ƒ์ด ์ •๋ง ํ”ผ๋กœ๊ฐ๋งŒ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A1. ํ”ผ๋กœ๊ฐ ์™ธ์—๋„ ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€, ๋‘ํ†ต, ํ”ผ๋ถ€ ์ฐฝ๋ฐฑํ•จ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ์†ํ†ฑ ๋ถ€๋Ÿฌ์ง, ์ฐจ๊ฐ€์šด ์†๋ฐœ, ์‹ฌํ•˜๋ฉด ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด๋‚˜ ์šฐ์šธ๊ฐ๊นŒ์ง€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q2. ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ธ์ œ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์„๊นŒ์š”?

 

A2. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ณต๋ณต์— ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํก์ˆ˜์œจ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์œ„์žฅ์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๋‹ค๋ฉด ์‹์‚ฌ ์งํ›„์— ๋ณต์šฉํ•ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”. ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ์˜ํ•˜์—ฌ ๋ณต์šฉ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”.

 

Q3. ๋น„๊ฑด์ธ๋ฐ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

 

A3. ๋น„๊ฑด์€ ๋น„ํ—ด์ฒ  ์œ„์ฃผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฏ€๋กœ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ (๊ณผ์ผ, ์ฑ„์†Œ)๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ, ๋‘๋ถ€, ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—๋ฅ˜๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ , ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ์˜ ํ›„ ๋น„๊ฑด์šฉ ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q4. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ์ฒ ๊ฒฐํ•์„ฑ ๋นˆํ˜ˆ์€ ๊ฐ™์€ ๊ฑด๊ฐ€์š”?

 

A4. ๋„ค, ๊ฐ™์€ ๋งฅ๋ฝ์œผ๋กœ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์ฒด๋‚ด ์ฒ ๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•˜๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ์ง€์†๋˜์–ด ์ ํ˜ˆ๊ตฌ์˜ ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ ์ƒ์„ฑ์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋ฉด ์ฒ ๊ฒฐํ•์„ฑ ๋นˆํ˜ˆ์ด๋ผ๊ณ  ์ง„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋นˆํ˜ˆ์€ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜ˆ์š”.

 

Q5. ํ๊ฒฝ ํ›„ ์—ฌ์„ฑ๋„ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A5. ๋„ค, ํ๊ฒฝ ํ›„ ์—ฌ์„ฑ์€ ์›”๊ฒฝ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค์ด ์—†์–ด์ง€์ง€๋งŒ, ์‹์Šต๊ด€์ด๋‚˜ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜, ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์—ฌ์ „ํžˆ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฒ€์ง„์„ ๋ฐ›์•„๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”.

 

Q6. ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ•˜๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ํ•ด๊ฐ€ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A6. ๋„ค, ์ฒ ๋ถ„ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ๋Š” ๊ฐ„ ์†์ƒ, ์‹ฌ์žฅ ๋ฌธ์ œ, ๋ณตํ†ต, ๋ณ€๋น„ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ์ง€์ผœ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q7. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํ•˜์–˜์ง€๋‚˜์š”?

 

A7. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋นˆํ˜ˆ์€ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ๋‚ด ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œ์ผœ ํ”ผ๋ถ€์ƒ‰์ด ์ฐฝ๋ฐฑํ•ด ๋ณด์ด๊ฑฐ๋‚˜ ํ‘ธ๋ฅด์Šค๋ฆ„ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q8. ์‹๋‹จ์œผ๋กœ๋งŒ ์ฒ ๋ถ„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๊ฐ€์š”?

 

A8. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ, ์‹์Šต๊ด€, ํก์ˆ˜์œจ ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”.

✨ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€?
✨ ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€?

 

Q9. ์ปคํ”ผ์™€ ์ฐจ๊ฐ€ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋‚˜์š”?

 

A9. ๋„ค, ์ปคํ”ผ์™€ ์ฐจ์— ํ•จ์œ ๋œ ํƒ„๋‹Œ ์„ฑ๋ถ„์ด ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์ตœ์†Œ 1~2์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋‘๊ณ  ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q10. ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ์ฒ ๋ถ„์ œ ๋ณต์šฉ ์‹œ ์ฃผ์˜ํ•  ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

 

A10. ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ๋†’์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์šฉ๋Ÿ‰๊ณผ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ณ , ๋ณต์šฉ ์‹œ ์œ„์žฅ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‹ํ›„ ๋ณต์šฉ ๋“ฑ ์กฐ์ ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ด์š”.

 

Q11. ์†ํ†ฑ ๋ชจ์–‘ ๋ณ€ํ™”์™€ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์–ด๋–ค ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A11. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋นˆํ˜ˆ์€ ๋ง์ดˆ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜์—ฌ ์†ํ†ฑ์— ์˜์–‘ ๊ณต๊ธ‰์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋กœ ์ธํ•ด ์†ํ†ฑ์ด ์–‡์•„์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ถ€๋Ÿฌ์ง€๊ณ , ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์ฒ˜๋Ÿผ ์˜ค๋ชฉํ•˜๊ฒŒ ํœ˜์–ด์ง€๋Š” '์กฐ๊ฐ‘ํ•จ๋ชฐ์ฆ'์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q12. ADHD ์ฆ์ƒ๊ณผ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A12. ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ADHD ์ฆ์ƒ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ADHD ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์•„๋™์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q13. ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋น„๊ฒฐ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A13. ๋„ค, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์œ„์‚ฐ์„ ์ ์ ˆํžˆ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ, ๋ถ‰์€ ์œก๋ฅ˜์™€ ๊ฐ™์€ ํ—ด์ฒ  ์„ญ์ทจ๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q14. ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์‹œ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

 

A14. ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์Œ์‹์œผ๋กœ๋Š” ์ปคํ”ผ, ์ฐจ, ์šฐ์œ , ์œ ์ œํ’ˆ ๋“ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Œ์‹์€ ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹์‚ฌ์™€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‘๊ณ  ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q15. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ๋‚จ์„ฑ์—๊ฒŒ๋„ ํ”ํ•œ๊ฐ€์š”?

 

A15. ์—ฌ์„ฑ์— ๋น„ํ•ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ํ”ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ, ๋‚จ์„ฑ๋„ ๋งŒ์„ฑ ์ถœํ˜ˆ, ์œ„์žฅ ์งˆํ™˜, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• , ๋ถˆ๊ท ํ˜•ํ•œ ์‹๋‹จ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q16. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ ์ฆํ›„๊ตฐ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅธ๊ฐ€์š”?

 

A16. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ๋ช…ํ™•ํ•œ ์›์ธ(์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•)์ด ์žˆ๋Š” ํ”ผ๋กœ ์ฆ์ƒ์ด๋ฉฐ, ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์œผ๋กœ ๊ฐœ์„ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ ์ฆํ›„๊ตฐ์€ ๋ช…ํ™•ํ•œ ์›์ธ์„ ์ฐพ๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ณ , ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ ์ฆํ›„๊ตฐ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q17. ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ํ’๋ถ€ ์‹ํ’ˆ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

 

A17. ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ, ๋‘๋ถ€, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ (์•„๋ชฌ๋“œ, ์บ์Šˆ๋„›), ์”จ์•—๋ฅ˜ (ํ˜ธ๋ฐ•์”จ, ์ฐธ๊นจ), ๊ฑดํฌ๋„, ๋ง๋ฆฐ ์‚ด๊ตฌ ๋“ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ํ’๋ถ€ ์‹ํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

Q18. ์šด๋™์„ ์ˆ˜์—๊ฒŒ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ๋” ๋ฌธ์ œ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A18. ๋„ค, ํŠนํžˆ ์—ฌ์„ฑ ์šด๋™์„ ์ˆ˜์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์šด๋™์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค ์ฆ๊ฐ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์›”๊ฒฝ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์†์‹ค๊นŒ์ง€ ๊ฒน์ณ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ์ €ํ•˜์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q19. ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์„ ์ง„๋‹จํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

 

A19. ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํŽ˜๋ฆฌํ‹ด(ferritin), ํ˜ˆ์ฒญ ์ฒ (serum iron), ์ด ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•ฉ ๋Šฅ๋ ฅ(TIBC) ๋“ฑ์„ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์—ฌ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q20. ์•„์ด๋“ค์˜ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A20. ์•„์ด๊ฐ€ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ”ผ๊ณคํ•ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ , ์‹์š• ๋ถ€์ง„, ํ”ผ๋ถ€ ์ฐฝ๋ฐฑํ•จ, ์„ฑ์žฅ ์ง€์—ฐ ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ธ๋‹ค๋ฉด ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ์˜์‹ฌํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์•„์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์—ฌ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q21. ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์‹œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊ตฐ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A21. ๋„ค, ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12์™€ ์—ฝ์‚ฐ์€ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์„ฑ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ฏ€๋กœ ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋”์šฑ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q22. ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋‚˜์š”?

 

A22. ๊ฐ„์—์„œ ์ฒ ๋ถ„์„ ์ €์žฅํ•˜๊ณ  ๋Œ€์‚ฌํ•˜๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋ฏ€๋กœ, ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ฒ ๋ถ„ ๋Œ€์‚ฌ์—๋„ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์ผ๋ถ€ ๊ฐ„ ์งˆํ™˜์€ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q23. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํƒˆ๋ชจ๋„ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A23. ๋„ค, ์‹ฌํ•œ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋นˆํ˜ˆ์€ ํƒˆ๋ชจ์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์€ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์—๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”.

 

Q24. ์ƒ๋ฆฌํ†ต์ด ์‹ฌํ•œ๋ฐ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A24. ์ƒ๋ฆฌํ†ต ์ž์ฒด์™€ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ์ง์ ‘์ ์ธ ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์ƒ๋ฆฌํ†ต์ด ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์ƒ๋ฆฌ๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์œผ๋ฉด ์ฒ ๋ถ„ ์†์‹ค์ด ์ปค์ ธ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q25. ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์ฒ ๋ถ„์ œ๋ฅผ ์„ ํƒํ•  ๋•Œ ๊ณ ๋ คํ•  ์ ์€?

 

A25. ํก์ˆ˜์œจ์ด ์ข‹์€ ํ˜•ํƒœ (์˜ˆ: ํ‘ธ๋งˆ๋ฅด์‚ฐ์ œ์ผ์ฒ , ๊ธ€๋ฃจ์ฝ˜์‚ฐ์ œ์ผ์ฒ ), ์œ„์žฅ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์ ์€ ์ œํ’ˆ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ์›๋ฃŒ ๋ฐ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๊ผผ๊ผผํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด์„ธ์š”. ๊ฐœ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์— ๋งž์ถฐ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q26. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜๊ณผ ์–ด๋–ค ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A26. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์ €ํ•˜๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜์—ฌ ๊ฐ์ข… ์งˆ๋ณ‘์— ์ทจ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ์ด๋‚˜ ํŠน์ • ์งˆํ™˜(์˜ˆ: ์—ผ์ฆ์„ฑ ์žฅ ์งˆํ™˜)์€ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ์•…์ˆœํ™˜์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q27. ์•„์—ฐ๊ฒฐํ•์ฆ๋„ ํ”ผ๋กœ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A27. ๋„ค, ์•„์—ฐ ๊ฒฐํ• ์—ญ์‹œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์ €ํ•˜, ์‹์š• ๋ถ€์ง„ ๋“ฑ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ์•„์—ฐ์€ ํ•จ๊ป˜ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q28. ์ฒ ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A28. ๊ณผ๋‹ค ๋ณต์šฉ ์‹œ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ๊ตฌํ† , ๋ณตํ†ต, ๋ณ€๋น„, ์„ค์‚ฌ ๋“ฑ์˜ ์œ„์žฅ ์žฅ์• ์™€ ํ•จ๊ป˜, ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๊ฐ„ ์†์ƒ, ์‹ฌ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ ์ด์ƒ, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜ ์ฆ๊ฐ€ ๋“ฑ์˜ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q29. ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ํ”ผ๋กœ๊ฐ๋„ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A29. ๋„ค, ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์—๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”์™€ ํ•จ๊ป˜ ํƒœ์•„์˜ ์„ฑ์žฅ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฏ€๋กœ, ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ๊ณผ ๊ตฌ๋ณ„ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q30. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๊ฐœ์„ ์— ์ง์ ‘์ ์ธ ๋„์›€์ด ๋˜๋‚˜์š”?

 

A30. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋†’์—ฌ์ฃผ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ, ์—ผ์ฆ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋กœ๊ฐ ์™„ํ™”์— ๊ฐ„์ ‘์ ์œผ๋กœ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ๊ณ ๋ คํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

⚠️ ๋ฉด์ฑ… ์กฐํ•ญ

๋ณธ ๊ธ€์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ •๋ณด ์ œ๊ณต์„ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์„ฑ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์˜ํ•™์  ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

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